Арт-терапия: doodle, zentangle и zendoodle

21-ый век — век, когда от ритма жизни и активности в обществе зависит наша судьба. Время бежит, мы всегда спешим и никогда нет времени на отдых, переосмысления и восстановление гармонии в себе.

Каждый ищет возможность найти для себя что-то, что поможет отдохнуть от всех внешних факторов — для кого-то это музыка, для кого-то — чтение книг, еще для кого-то — йога и медитация. Для меня же этим «спасительным занятием» стало рисование. И сегодня я хочу рассказать вам о двух стилях, которые схожи между собой, но в то же время и очень разные — зентангл и дудлинг.

Не пугайтесь этих слов, ведь многие из вас уже имеют множество шедевров в этих направлениях. Заинтригованы?

Дудлинг

Дудлинг (doodling) — это бессознательный, невольный рисунок (каракули, цветочки, елки и другие образы), который мы рисуем, сидя на совещании, на скучной лекции, или во время продолжительного телефонного разговора.

По данным исследований психологов, дудлинг помогает человеку в следующем: не потерять концентрацию, вовремя не задремать, не тратить много энергии на обработку не интересующей информации.

Дудлинг позволяет нам избежать сразу двух крайностей: перегрузки мозга и потери восприимчивости.

Дудлинг имеет много сходных черт с модным теперь дзен-искусством, которое обладает своеобразным шармом. В дудлинге фантазия безграничная, свободная, не имеет никаких строгих правил и поэтому есть большой простор для творчества. Вам нужны только листок бумаги и черная (или другая) ручка.

Инструкция по технике

1. Идя на работу/в университет/в школу, возьмите с собой ручку и блокнот.
2. Найдите источник вдохновения. Это может быть что угодно: событие, человек, эмоция, чувство, место, песня, фильм, книга, мысли, вкус. Будьте изобретательны!
3. Начните рисовать и не останавливайтесь, не стесняйтесь ошибок, не стирайте ничего без крайней необходимости. Если вы не уверены в чем-то — безусловно, делайте это!

Зентангл

Зентангл (zentangle) — это смесь рисования и медитации. Сразу отмечу, прежде всего Zentangle является названием зарегистрированного товарного знака создателей данной техники рисования.

Отличие от дудлинга заключается в том, что для зентангла требуется максимальная концентрация, рисунки получаются сложные, крошечные элементы сочетаются в целые картины.

Традиционно, для рисования зентангла, используют квадраты 9х9 см.

Те, кто занимаются этим серьезно, используют специальные ручки — линеры (лайнеры), рисовать ими гораздо легче, линии выходят более четкие.

Советы для начинающих

• Пробуйте использовать различные виды текстур;
• Рисунок и сами узоры могут быть сложными или простыми и минималистическими;
• Развивайте индивидуальность, старайтесь придумывать собственные дудл-узоры;
• Если вы не знаете что рисовать, не имеете вдохновение — рисуйте то, что вас окружает;
• Используйте свои ошибки, чтобы направить ваши дудлы в более созидательное русло. Каждый неправильный штрих можно превратиться в шедевр;
• Не старайтесь нарисовать все очень реалистично, улыбающийся кот или летающая корова могут придать вашим рисункам определенный шарм и особенность;
• Не думайте, когда рисуете дудл. Мысли в данном случае — лишь негативный фактор, из-за которого вы можете оставить работы недорисованными.

Зендудл

Зендудл (zendoodle) объединяет в себе два предыдущих понятия. Как я отметил ранее, зентангл представляет собой рисунок размером 9 на 9 см, что несколько ограничивает нас в творчестве. А зендудлинг будет привлекателен тем, что является целой духовной методикой, философией наглядного создания собственных образов, но теперь уже неограниченного размера.

Но не все может получиться с первой попытки. Только двигаясь вперед и переходя от простого к сложному, мы получаем опыт и совершенствуемся! Старайтесь, никогда не останавливайтесь, не опускайте руки, верьте в себя, и у вас все получится!